Jak nastavit TRX® závěsný systém
Leden 31, 2018
Nastavení popruhů - jak fungují posuvy
Zkrácení
- Vezměte jeden popruh, nakloňte seřizovací karabinu směrem k sobě a palcem ji odemkněte.
- Zatažením za žlutou úchytku si popruh zkraťte na požadovanou délku
Zkrácení na "sloní uši"
Po klasickém zkrácení viz výše, uchopte popruh, který je zakončen žlutou úchytkou a povytáhněte ho do maximální výšky
Prodloužení
Uchopte oba popruhy a sklopte seřizovací karabiny směrem k sobě, abyste popruhy opět odemkli – takto zatáhněte směrem dolů a popruhy prodlužte.


Jakou délku pro jaký cvik nastavit?
Cvičení na zemi
Při cvičení na zemi si upravte délku popruhu TRX tak, aby spodní část ok byla na výšku vašeho chodidla (25 – 35 cm). Spodní oka si pak můžeme pomocí suchého zipu (TRX PRO KIT a TRX HOME) přizpůsobit velikosti naší nohy.
Technika zavěšení paty
Pokud jsme se rozhodli posilovat hamstringy, lýtka a vůbec celou zadní část těla, sedneme si před TRX, vložíme paty do spodních částí ok, a jakmile nohy natáhneme, popruhy jsou kolmo k zemi.

Technika zavěšení nártu
Pokud chceme cvičit obráceně, jako tomu je například u vzporu, zahákneme si prvně nohy do spodních ok, překřížíme nohy a poté se přetočíme. V tomto případě bychom vždy měli tlačit patou o madlo a udržovat tak flex kotníku.
